绿豆配一宝, 少往医院跑! 一祛湿, 二消暑, 三补水, 降低胆固醇!

您好，我是小朋美食！每天为你分享养生食谱！

三伏天热得人喘不过气，空调房待久了湿气重，一出门又晒得头晕。这时候啊，家里煮点绿豆汤绝对是救命神器！

但是，绿豆要是搭对了“CP”，养生效果直接翻倍，祛湿、消暑、补水样样行，连胆固醇都能降！

今天我教你超实用的搭配秘方分享给大家，保证简单好做，全家都爱喝！

1.绿豆西米露

这简直是夏日甜品界的“扛把子”！西米QQ弹弹，绿豆沙沙甜甜，冰过之后喝一口，从嗓子眼凉到心窝子。

详细做法：

先把西米煮到中间剩个小白点，关火焖10分钟，捞出来过凉水，西米立马变得透亮有嚼劲；绿豆提前泡4个小时，煮到开花，再把西米倒进去，加点冰糖和牛奶，冷藏后口感更绝！

我家楼下便利店一杯卖15块，自己在家做成本不到5块钱！而且西米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，和绿豆搭配在一起，既能消暑解渴，又能给肠道“洗洗澡”。

我家人以前夏天总便秘，自从每周喝两次绿豆西米露，现在每天都特别通畅，小肚子都平了不少！

2.绿豆海带汤

祛湿效果一绝！海带可是“碱性食物之王”，和绿豆搭配，酸碱平衡，湿气重的人喝最合适。

我同事小张，夏天总觉得浑身没劲，早上起床眼皮都肿，喝了两周绿豆海带汤，直跟我念叨：“现在爬楼梯都不喘了，裤腰带都松了一扣！”

详细做法：

海带泡发后切成条，和泡好的绿豆一起下锅，加两片姜去腥，大火煮开转小火慢炖。海带煮到软烂，绿豆开花后，根据口味加点红糖。红糖温补，正好中和绿豆的寒凉，特别适合脾胃虚寒的人。夏天吹空调吃冷饮多了，来一碗热乎的绿豆海带汤，把湿气全赶跑！

3.绿豆百合莲子羹

简直是“安神补水三件套”！现在大家熬夜刷手机、工作压力大，睡眠质量越来越差。百合润肺安神，莲子清心火，和绿豆凑一块儿，既能补水润燥，又能帮你睡个好觉。我朋友王，以前半夜总醒，喝了一个月这个羹，现在一觉能睡到天亮。

煮的时候，记得把莲子心去掉，不然会发苦。先把绿豆、莲子煮到半熟，再放百合和冰糖，煮到食材软烂就行。上班族早上没时间，晚上用炖盅预约好，第二天醒来，就能喝到热乎乎的养生羹，比外面买的奶茶健康多了！

其实，这些搭配不仅养生，还特别省钱！去医院挂号、买药动不动就花几百，自己在家煮点绿豆汤，几块钱就能喝上一周。而且自己做的没添加剂，喝着放心。

夏天容易上火、没食欲，把这些配方收藏起来！周末有空就煮一锅，冰镇后装在密封罐里，家人下班、孩子放学回来，喝上一碗，既能解暑降温，又能调理身体。健康都是自己养出来的，从今天开始，用一碗绿豆汤，开启你的养生模式吧！